Volver a entrenar tras una lesión: cómo empezar
Te lesionaste y, aunque ya estás mejor, aún no te fías de tu cuerpo. Quieres volver a correr, entrenar o subir escaleras sin el miedo a que vuelva. Es una sensación muy habitual, y se puede afrontar paso a paso.
Primero, tu profesional sanitario
Si tu lesión es reciente o no está resuelta, consulta antes con quien te haya tratado. Un plan de entrenamiento no sustituye una valoración médica.
Empezar poco a poco
- Empieza por menos de lo que crees que puedes hacer y aumenta poco a poco.
- Escucha tu cuerpo: una molestia que aparece es información, no algo que aguantar.
- Ten una meta clara (una carrera, una temporada, volver a tu rutina) y ordena el camino hasta ella.
Un plan a tu medida, no una tabla genérica
En NIKA puedes elegir una planificación única o una planificación con tres meses de seguimiento. Antes de empezar hablamos de cómo estás, qué te frena y qué meta tienes.
Preguntas habituales
¿Qué diferencia hay entre las dos opciones?
La planificación única es un plan de entrenamiento personalizado. La planificación y seguimiento trimestral incluye además tres meses de seguimiento, y su precio es por trimestre.
¿Cuánto dura una sesión?
Cada sesión dura 60 minutos.